Tips Cara Mudah Cepat Sixpack di Rumah [Gambar]

Kali ini Sektim update mengenai sport dan kesehatan juga. Ternyata ada cara lebih mudah untuk mendapatkan perut sixpack! Ketahui caranya dengan membaca artikel berikut ini, lengkap dengan tutorial gambar untuk mempermudah Anda.

Mendapatkan perut sixPack tidak mudah dan tidak mungkin akan datang sendiri tanpa dilatih, Latihan yang rutin adalah kuncinya, Tak cukup dengan latihan teratur, Anda juga perlu menerapkan gaya Hidup sehat dan kebiasaan yang dapat mendukung proses pembentukan perut anda. kebiasaan berikut ini dapat membuat anda mendapatkan perut sixpack  idaman dengan cepat.
  1. Awali Pagi hari dengan Minum Air putih
    Minumlah air putih sesudah anda bangun dari tidur anda setidaknya 2 gelas. Ada sebuah penelitian mengatakan bahwa minum air putih 2 gelas sesudah bangun dari tidur dapat meningkatkan metabolisme tubuh anda, sebesar 24%, Cara sehat dengan mengkonsumsi air yang cukup setiap harinya juga dianjurkan untuk anda yang ingin mendapatkan perut yang sixpack.
  2. Gabungkan protein dan karbohidrat
    Sekalipun anda makan makanan yang mengandung karbohidrat tak lupa gabungkan lah dengan protein yang tinggi. karena setiap anda makan karbohidrat, maka karbohidrat itu akan disinoab jadi lemak dan bisa menutupi perut anda sehingga anda akan sulit mendapkan perut yang sixpack. Tapi jika dipadukan dengan protein, karbohidrat dapat membantu  pembentukan otot juga asal anda menggabungkannya dengan protein yang tinggim terutama pada saat anda sesudah latihan/olahraga.
  3. Makan siang yang sehat
    Mulai saat ini hindarilah makan makanan yang cepat saji dan minuman yang bersoda. Jenis makanan yang cepat saji dapat menghambat proses pembentukan perut sixpack anda.
    untuk menu yang sehat anda bisa mencoba beberapa menu berikut ini:
    • Konsumsilah Karbohidrat kompleks, seperti Roti gandum, pasta gandum,Oat Meal, dan beras merah. Makanan ini mengandung banyak serat dan dapat menunda lapar lebih lama. Dan tentunya lengkapi dengan protein tinggi seperti Dada ayam, ikan tuna, dan kacang-kacangan.
    • Anda juga bisa menggunakan makanan yang ber suplemen yang membantu proses pembentukan perut sixpack secara lebih cepat.
  4. Tidur yang cukup
    Biasakan anda tidur cukup. Terapkan kebiasaan tidur yang cukup untuk mendapatkan perut sixpack anda. Tubuh sebenarnya membutuhkan 7-8 jam tidur untuk fase pertumbuhan dan pembentukan otot. Penelitian menyebutkan, jika anda tidur kurang dari 3 jam perhari secara berturut-turut dapat menyebabkan sel otot anda menjadi anti terhadap hormon insulin. Hal ini menyebabkan penimbunan lemak.

9 Cara/Gerakan Cepat Membuat Badan Six Pack di Rumah

  1. Knee Up

  2. Leg Raises

  3. Cycles

  4. Reverse Crunch

  5. Leg On Coach Crunches

  6. Hip Trust

  7. Cross Crunch

  8. Reach and Touch

  9. Cross leg reverse crunch

Sekian dulu tips kali ini. Jangan lupa tinggalkan komentar setelah praktek ya, supaya teman-teman yang lain termotivasi.
dirangkum dari berbagai sumber

49 comments

waah,keren banget informasinya... sukses selalu ya

Reply

mantap ya infonya, saya ikut backlink disini ya

Reply

terimakasih ya atas informasinya gan

Reply


terimaksih atas infonya

Reply

selamat sore dan salam kenal ya

Reply

semoga sukses selalu ya

Reply

ijin mneyimak dan backlink disini ya

Reply

Waw. mantap nih, tapi badan kurus, gimana bisa sixpack ya. ahahaha

Reply

saya suka banget dengan informasinya

Reply

salam kenal ya buat para blogger

Reply


hai,selamat pagi semuanya. salam kenal ajach ya

Reply

semoga sukses selalu ya. ditunggu info selanjutnya.

Reply




Beritanya mennarik untuk di simak,

makasih ya gan atas infonya

Reply


Thanks to Share...!
Goog luck :)

Reply

Thanks for some other fantastic post. The place else may anyone get that
type of info in such an ideal way of writing?

I've a presentation next week, and I am at the look for such info.
Have a look at my website ... artisticchecks

Reply

JUAL OBAT KUAT.. beli di Asalasah GRATIS LOO!!

Reply

izin copas ya untuk blog asalasah

Reply
Anonymous admin

Bandan gue Jdi Six pack Gan... Thnks ya bro...!

Reply
Anonymous admin

bacot jak kau pke bhsa inggris

Reply

mantap kali bro caranya.. :D aartikel yang bagus

Reply

Itu sampe berapa lama ya gan?

Reply

Itu sampe berapa lama ya gan?

Reply
Anonymous admin

Yg jelas kalo mw bentuk badan jgn cuma latihan sementara gan, harus rutin dilanjutkan. Tar kalo berenti jadi meler loh..

Reply

Wah keren ada gambat gifnya juga. Selain latihan ada tips pola makan. Thanks banyak ya

Reply
Anonymous admin

saya telah mencoba selama 2thn akhirnya bisa
badan saya sudah sixpack

Reply

Pengen yang lebih seru ...
Ayo kunjungi www.asianbet77.com
Buktikan sendiri ..

Real Play = Real Money

- Bonus Promo Red Card pertandingan manapun .
- Bonus Mixparlay .
- Bonus Tangkasnet setiap hari .
- New Produk Sabung Ayam ( minimal bet sangat ringan ) .
- Referal 5 + 1 % ( seumur hidup ) .
- Cash Back up to 10 % .
- Bonus Royalty Rewards setiap bulan .

Untuk Informasi lebih jelasnya silahkan hubungi CS kami :
- YM : op1_asianbet77@yahoo.com
- EMAIL : melasian77cs@gmail.com
- WHATSAPP : +63 905 213 7234
- WECHAT : asianbet_77
- SMS CENTER : +63 905 209 8162
- PIN BB : 2B4BB06A / 28339A41

Salam Admin ,
asianbet77.com

Download Disini

Reply

Hueeeh kreen abis gan', yq buat situs ini sukses s'lalu dah...!

Reply

Post a Comment